L’unica cosa da fare prima di andare a dormire.

Yoga Nidra è una pratica guidata di rilassamento profondo e consapevolezza. Durante una sessione ci si sdraia o ci si accomoda in una posizione confortevole e si segue la voce che ci guida. Pur favorendo uno stato di profondo rilassamento, l'obiettivo non è necessariamente addormentarsi, ma sviluppare una presenza mentale calma e ricettiva.

Le sessioni sono guidate passo dopo passo e possono includere tecniche di respirazione, attenzione al corpo, visualizzazioni e momenti di osservazione interiore. Non è richiesta alcuna esperienza precedente, basta ascoltare la guida e lasciarsi accompagnare durante la pratica.

Yoga Nidra è adatto alla maggior parte delle persone, compresi i principianti che non hanno mai praticato yoga o meditazione. Se sei in gravidanza, soffri di epilessia, hai una patologia importante o un disturbo psicologico o psichiatrico, è necessario confrontarti con il tuo medico o con uno specialista prima di iniziare.

Yoga Nidra è una pratica guidata con una struttura precisa che accompagna progressivamente verso uno stato di rilassamento profondo mantenendo un certo livello di consapevolezza. A differenza della meditazione tradizionale, non richiede di mantenere una particolare postura seduta né di concentrarsi attivamente. Rispetto a un semplice rilassamento, segue un percorso guidato che aiuta a sviluppare maggiore attenzione e presenza.

La regolarità è più importante della durata. Molte persone trovano beneficio praticando due o tre volte alla settimana, mentre altre preferiscono una breve sessione quotidiana. Puoi iniziare con il ritmo che senti più sostenibile e aumentare gradualmente la frequenza.

La durata varia in base al contenuto scelto. Troverai sessioni brevi, ideali anche per una pausa durante la giornata, e pratiche più lunghe dedicate a un rilassamento più approfondito.

Ogni persona vive l'esperienza in modo diverso. Alcuni percepiscono una maggiore sensazione di calma già dalle prime sessioni, mentre altri apprezzano i benefici dopo una pratica più costante. È normale che ogni esperienza sia diversa e che alcune sessioni risultino differenti dalle precedenti.

Può capitare di addormentarsi, soprattutto le prime volte. Con la pratica si impara a rimanere presenti nello stato di Yoga Nidra, che si colloca tra il sonno e la veglia. Tuttavia non è necessario preoccuparsi se occasionalmente ci si addormenta.

No. Non è richiesta alcuna preparazione specifica né è necessario conoscere posizioni yoga. Lo Yoga Nidra è accessibile anche a chi non ha mai praticato yoga o meditazione.

Con l'abbonamento puoi accedere all'intera libreria di sessioni disponibili durante il periodo di validità del tuo piano, secondo le modalità previste dal tuo abbonamento. Potrai scegliere liberamente i contenuti più adatti alle tue esigenze e praticare quando preferisci.

Sì. Il servizio è pensato per offrirti la massima flessibilità, consentendoti di scegliere l'orario e la frequenza che meglio si adattano alla tua routine.

È sufficiente un dispositivo con connessione a Internet, cuffie o altoparlanti di buona qualità e un luogo tranquillo dove non essere disturbato. Puoi praticare disteso a terra utilizzando, per una maggiore comodità, un tappetino, una coperta e un cuscino per sostenere il corpo durante la pratica. Oppure puoi praticare sdraiato sul letto, su un divano o comodamente seduto in poltrona.

Scegli un luogo silenzioso, con una temperatura confortevole e dove puoi rilassarti senza interruzioni. Se possibile, disattiva le notifiche del dispositivo e dedica alla pratica un momento in cui sai di non dover rispondere a impegni immediati.

No. Le pratiche sono progettate per favorire un profondo rilassamento e richiedono un ambiente sicuro. Non devono essere ascoltate durante la guida, l'utilizzo di macchinari o qualsiasi attività che richieda attenzione continua.